Dear Ladies, Kamu Perlu Tahu 4 Kebiasaan yang Bisa Mempercepat Penuaan!

CANTIKA.COM , Jakarta - Menjaga kesehatan sering kali bergantung pada hal-hal kecil yang mungkin kita abaikan setiap hari. Dalam unggahan Instagramnya pada tanggal 7 Mei, Dr. Kunal Sood, seorang ahli anestesiologi dan pengobatan nyeri, menyoroti empat kebiasaan sederhana namun ampuh yang dapat membuat perbedaan besar pada proses penuaan, penampilan, dan fungsi tubuh kamu seiring berjalannya waktu. 

1. Kacamata hitam tidak hanya berfungsi untuk menghalangi silau

Sinar UV tidak hanya merusak kulit KAMU, tetapi juga merusak kulit halus di sekitar mata dan mata itu sendiri. Paparan jangka panjang meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula, serta mempercepat timbulnya kerutan dan kerusakan akibat sinar matahari. Mengenakan kacamata hitam dengan perlindungan UVA dan UVB lengkap membantu menjaga penglihatan dan penampilan awet muda.

Paparan sinar UV dapat menimbulkan beberapa masalah di kulit, beberapa di antaranya blackhead atau whitehead, peradangan jerawat, hingga bekas jerawat dan flek. Sehingga penting bagi kulit berjerawat untuk tetap menggunakan sunscreen dengan formula non-comedogenic, non-acnegenic, non-fragrance, dan dilengkapi dengan bahan aktif yang dapat menenangkan dan membantu proses penyembuhan jerawat

2. Vitamin D bekerja paling baik bila dipadukan dengan K2

Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium, tetapi jika kekurangan vitamin K2, kalsium tersebut dapat mengendap di jaringan lunak seperti arteri, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. Bersama-sama, D dan K2 membantu mengarahkan kalsium ke tulang, meningkatkan kekuatan tulang, dan mengurangi penumpukan yang berbahaya.

Kebutuhan vitamin D dapat dipenuhi antara lain dengan berjemur di bawah sinar matahari, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti susu, kuning telur, serta ikan salmon, trout, makerel, sarden, atau tuna.

3. Pelembap membantu pernapasan

Udara kering dapat menyebabkan radang pada saluran hidung dan mengentalkan lendir, sehingga lebih sulit untuk membersihkan hidung tersumbat. Menambahkan kelembapan dengan pelembap udara dapat meredakan iritasi dan mengencerkan lendir, sehingga memudahkan pernapasan , terutama saat tidur atau saat cuaca dingin. Meskipun tidak menyembuhkan infeksi, alat ini dapat memberikan rasa nyaman selama proses penyembuhan.

4. Pilih karbohidrat yang lambat dicerna untuk energi yang stabil

Karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh dan kacang-kacangan melepaskan glukosa secara perlahan, sehingga gula darah tidak naik turun. Pasokan yang stabil ini akan terus mengisi bahan bakar tubuh kamu, mendukung kesehatan metabolisme, dan mengurangi lonjakan insulin setelah makan.

Pilihan Editor: Bukan untuk Cegah Penuaan, Ini Manfaat Masker Mata

HINDUSTAN TIMES 

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika