Ingin Detoks Pikiran dan Tubuh? Yuk Coba Konsumsi 5 Makanan Ini

CANTIKA.COM, Jakarta - Ketika bicara soal detoks, banyak yang langsung berpikir tentang diet ekstrem yang penuh larangan. Namun, menurut Eshanka Wahi, ahli nutrisi dari Eat Clean with Eshanka, pendekatan tersebut justru berisiko memicu kelelahan, mudah tersinggung, dan bahkan kekurangan gizi. Baginya, detox seharusnya lembut, seimbang, dan membuat tubuh merasa dipelihara, bukan dipaksa.

Eshanka menekankan detoksifikasi atau detoks tidak seharusnya terasa seperti hukuman. Yang terpenting adalah menambahkan makanan yang tepat, bukan menghilangkan semuanyaAlih-alih diet ketat, detox seharusnya berbasis tambahan nutrisi alami seperti serat, cairan, antioksidan untuk memperkuat proses detoksifikasi alami tubuh.

1. Mulai Hari dengan Air Hangat, Lemon, dan Jahe

Pagi hari bisa diawali dengan segelas air hangat yang ditambahkan perasan lemon dan irisan jahe. Kombinasi ini membantu merangsang pencernaan dan memberikan dorongan ringan untuk hati bekerja, tanpa perlu ekstrem.

2. Sayuran Hijau

Tanamkan ke dalam piring sehari-hari sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli. Selain kaya klorofil, sayuran ini kaya sulfur yang mendukung kesehatan hati, tempat utama detoks alami tubuh.

3. Makanan Berserat

Makanan berserat tinggi, nasi utuh, kacang-kacangan, biji chia, biji flax yang bekerja seperti sapu dalam sistem pencernaan, membersihkan usus dan menjaga kelancaran buang air besar. Ini kunci agar toksin tidak menetap terlalu lama di tubuh .

4. Fermentasi untuk Kesehatan Usus

Yoghurt, kefir, kimchi, sauerkraut, atau kombucha mengandung probiotik yang baik untuk mikroflora usus. Memasukkan makanan hasil fermentasi dalam pola makan sehari-hari memperkuat sistem pencernaan dan menjaga keseimbangan bakteri 

5. Teh Herbal untuk Tenangkan Tubuh

Teh herbal non-kafein, seperti kunyit, jahe, chamomile, atau tulsi, memiliki sifat anti-inflamasi alami. Secangkir teh herbal bisa membantu mengurangi peradangan, mendukung kerja ginjal dan hati, serta memberi sensasi tenang dan energi ringan .

6. Warna Cerah dari Antioksidan

Masukkan buah seperti beri, bit, jeruk, atau buah delima ke dalam menu harian. Kaya vitamin dan fitonutrien, buah-buah ini membantu menekan stres oksidatif, melawan radikal bebas, dan meremajakan sel-sel tubuh .

Pilihan Editor: Bukan Hanya untuk Hidrasi, Rutin Minum Air Putih Juga Bisa jadi Detoks

HINDUSTAN TIMES 

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika