Sedang Program Diet? Bolehlah Sesekali Mencoba Es Krim Kesukaan

CANTIKA.COM, Jakarta - Teori penurunan berat badan tradisional selama menjalani program diet menyatakan bahwa kita tidak boleh menyerah pada keinginan kita. Namun, sebuah penelitian baru-baru ini memiliki kabar baik bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan. 

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Physiology and Behavior dan dipimpin oleh Nouf W. Alfouzan dan Manabu TNakamura, Universitas Illinois Urbana-Champaign mengatakan bahwa menyerah pada keinginan kamu terkadang justru dapat mempercepat penurunan berat badan.

Studi yang dipublikasikan pada tanggal 15 Maret 2025 ini menyoroti korelasi antara penurunan berat badan dan keinginan makan. Dinyatakan bahwa penurunan berat badan membantu mengurangi keinginan makan, dan mengendalikan keinginan makan dengan sesekali menurutinya dapat membantu penurunan berat badan.

Tidak seperti rasa lapar pada umumnya yang tidak memiliki tuntutan khusus, keinginan biasanya melibatkan keinginan untuk jenis makanan tertentu, baik itu kue brownies di dapur atau es krim di lemari es. Bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan, keinginan ini biasanya terkait dengan makanan padat kalori.

Temuan Penelitian

Penelitian ini dilakukan dengan memantau 30 orang dewasa selama 24 bulan. Para peserta berusaha menurunkan berat badan. Ditemukan bahwa peserta yang kehilangan lebih dari 5 persen lemak tubuh menunjukkan penurunan keinginan makan yang signifikan, sementara mereka yang tidak mengalami penurunan berat badan, masih memiliki keinginan besar untuk makan makanan yang kaya kalori.

Selama penelitian, sebuah strategi diadopsi untuk mengamati bagaimana keinginan makan dapat memengaruhi penurunan berat badan. Alih-alih menghilangkan makanan curang dari diet sepenuhnya, peserta diizinkan untuk memasukkan porsi kecil makanan yang mereka inginkan ke dalam makanan seimbang mereka. Hal ini diamati menyebabkan penurunan berat badan lebih cepat.

Bagi mereka yang masih berjuang melawan keinginan makan terus-menerus bahkan setelah upaya penurunan berat badan, penulis studi menyarankan bahwa stres dapat menjadi penyebabnya. Stres dapat meningkatkan keinginan makan secara signifikan, sehingga menyulitkan penurunan berat badan. Mendaftar dalam program penanganan stres atau kecemasan dapat membantu orang-orang ini menurunkan berat badan lebih cepat.

Pilihan Editor: Resep Dessert Favorit ala Blake Lively, Es Krim Pakai Cokelat Leleh

HINDUSTAN TIMES 

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika