Work Life Balance, Ini 7 Tips Bebas Stres di Tempat Kerja

CANTIKA.COM, Jakarta - Pekerjaan bisa membuat stres, terutama dengan tenggat waktu yang semakin dekat. Namun, jika kita membiarkan stres menguasai diri, sehingga kita tidak dapat memikirkan hal lain selain pekerjaan, hal itu dapat memengaruhi kesehatan mental dan berdampak pada kesehatan termasuk cara mewujudkan work life balance. 

Dalam wawancara dengan HT Lifestyle, Vikas Chawla, kepala grup operasi dan SDM, Aakash Healthcare mengatakan, “Pekerjaan apa pun bisa membuat stres; dalam jangka pendek, kamu mungkin merasa tertekan untuk memenuhi tenggat waktu atau menyelesaikan tugas yang sulit. Namun, jika stres profesional menjadi kronis, stres tersebut dapat sangat membebani dan merugikan kesehatan fisik dan mental.” 

Vikas Chawla berbagi beberapa kiat untuk mengatasi bebas stres di tempat kerja:

1. Rencanakan rutinitas 

Bila Anda mengawali hari dengan perencanaan matang, asupan gizi yang cukup, dan pola pikir bahagia, Anda akan merasa stres akibat pekerjaan lebih mudah hilang dari pundak kamu.

2. Perjelas ekspektasi untuk hari itu

Ketidakpastian tentang tanggung jawab pekerjaan dapat menyebabkan kelelahan di antara karyawan. Jika kamu tidak tahu persis apa yang diharapkan dari kamu, atau jika kriteria pekerjaan kamu terus berubah tanpa peringatan, kamu mungkin menjadi stres. Mengetahui apa yang diharapkan dari kamu dan mendiskusikan ide-ide untuk mencapai harapan tersebut dapat mengurangi stres untuk kesejahteraan.

3. Menghindari atau mengurangi konflik antar rekan kerja

Konflik antarpribadi berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kamu. Konflik antar rekan kerja bisa jadi sulit diatasi, oleh karena itu sebaiknya hindari konflik di tempat kerja sebisa mungkin.

4. Rencanakan untuk tetap terorganisir

Tetap siap dengan perencanaan sebelumnya akan mengurangi stres di tempat kerja secara signifikan. Menjaga diri kamu tetap teratur juga dapat membantu kamu menghindari dampak negatif dari kekacauan dan bekerja lebih efisien.

5. Ciptakan lingkungan kerja yang nyaman

Stres tak terduga lainnya di tempat kerja adalah ketidaknyamanan fisik, yang sering dikaitkan dengan tempat kamu melakukan sebagian besar tanggung jawab harian (seperti meja kerja). Jadikan ruang kerja Anda setenang, senyaman, dan senyaman mungkin.

6. Pilih chunking dibanding multitasking

Membagi fokus menghasilkan pengalaman yang membingungkan, yang tidak berjalan baik bagi kebanyakan orang. Daripada mengerjakan banyak tugas sekaligus untuk tetap fokus pada aktivitas kamu, pertimbangkan untuk menggunakan metode kognitif lain, seperti chunking.

7. Jalan-jalan

Berjalan-jalan saat makan siang dapat membantu mengurangi stres fisik dan mental akibat pekerjaan. Ini dapat membantu kamu menghilangkan stres, meningkatkan suasana hati, dan pada akhirnya berada dalam kondisi yang lebih baik.

Pilihan Editor: Alexandra Askandar bagi 4 Tips Work Life Balance untuk Perempuan Berkarier

HINDUSTAN TIMES