Cara Mudah Move On yang Masih Dicintai, Auto Lupa Kenangan Lama

CANTIKA.COM, Jakarta - Mengakhiri sebuah hubungan emosional memang tidak pernah menjadi perkara mudah. Apalagi ketika kamu sedang sayang-sayangnya dan perasaan ini tentunya tak mudah hilang sehingga memengaruhi keseharian kita.

Cantika memahami apa yang kamu rasakan saat ini. Lewat artikel satu ini, Cantika akan mengulas panduan lengkap mulai dari mengenali fase emosional pascaputus, menerapkan tips move on setelah putus cinta yang minim drama, hingga mengenali tanda-tanda bahwa kamu sudah benar-benar merdeka dari bayang-bayang masa lalu. 

Yuk, simak cara mudahnya agar kamu bisa segera auto lupa kenangan lama dan siap membuka lembaran baru yang lebih bahagia!

Cara Move On dari Mantan yang Masih Dicintai

Menghilangkan perasaan mendalam memang membutuhkan waktu, tetapi bukan berarti hal itu mustahil dilakukan. Ketika kamu mencari cara melupakan mantan yang masih dicintai, langkah pertama yang paling krusial adalah menerima kenyataan bahwa hubungan tersebut telah berakhir. 

Proses penyembuhan setelah putus tidak akan dimulai selama kamu masih menaruh harapan palsu atau terjebak dalam kebingungan akibat sinyal-sinyal yang tidak jelas dari si dia. Memahami mixed signals artinya ketidakpastian bisa membantumu berhenti berspekulasi dan mulai fokus pada realitas yang ada.

Psikolog dan konselor pernikahan sering kali menekankan bahwa melepaskan seseorang yang masih kita sayangi melibatkan proses reorganisasi emosi. Berikut adalah poin-poin penting panduan dari psikolog untuk membantumu melepaskan masa lalu.

1. Alihkan Fokus Perhatian

Berdasarkan ulasan pakar di Psychology Today, kunci utama cara menghilangkan perasaan ke mantan adalah dengan mengalihkan fokus emosionalmu. Investasikan energi tersebut untuk fokus pada pengembangan diri sendiri alih-alih meratapi masa lalu.

2. Terapkan No Contact Rule

Membangun batasan yang tegas sangat penting untuk merestrukturisasi emosimu setelah berpisah. Hindari menghubungi atau mencari tahu kabarnya agar proses pemulihan hatimu bisa berjalan lebih optimal.

3. Ambil Jarak secara Bijak

Hal ini sangat krusial jika kamu mencari cara move on dari mantan yang masih satu lingkaran pertemanan. Kamu bisa membatasi interaksi di media sosial atau absen sejenak dari agenda kumpul-kumpul sebagai cara move on tanpa drama yang sehat dan dewasa.

Untuk melengkapi langkahmu, berikut adalah beberapa cara move on dari mantan yang efektif dan bisa langsung kamu coba.

1. Izinkan Dirimu Merasakan Semua Emosi 

Setelah putus, jangan menahan tangis atau berpura-pura kuat. Putus cinta adalah sebuah kehilangan, dan wajar jika kamu merasa sedih atau kecewa.

2. Hentikan Kebiasaan Stalking 

Media sosial adalah pemicu utama yang membuatmu terus memikirkan masa lalu. Jauhkan diri dari profil mantarmu agar pikiran bisa lebih tenang. Ini adalah cara berhenti memikirkan mantan yang paling instan dan efektif.

3. Fokus pada Perawatan Diri (Self-Care) 

Mulailah melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti berolahraga, merawat kulit, melakukan hobi lama, atau menata ulang kamar tidurmu untuk memberikan suasana baru.

4. Curahkan Isi Hati pada Orang yang Kamu Percaya

Berbagi cerita dengan sahabat atau anggota keluarga bisa meringankan beban emosional yang kamu pikul sendirian.

Setiap orang melewati perjalanan yang berbeda, sehingga waktu kapan harus move on dari mantan secara total sangat bergantung pada kesiapan emosional masing-masing individu. Untuk membantu memahami proses ini, kenali lima fase emosional setelah putus cinta yang umumnya dilalui oleh banyak orang.

• Denial (Penolakan): Fase di mana kamu merasa tidak percaya bahwa hubungan telah berakhir dan berharap ini semua hanya mimpi.
• Anger (Marah): Rasa kecewa mulai meluap, memicu kekesalan terhadap mantan, keadaan, atau bahkan diri sendiri.
• Bargaining (Menawar): Muncul pengandaian di dalam pikiran, seperti "Bagaimana kalau aku dulu tidak begini?" atau keinginan untuk memperbaiki hubungan yang sudah rusak.
• Depression (Depresi): Fase kesedihan mendalam saat menyadari bahwa perpisahan itu nyata, sering kali disertai rasa hampa.
• Acceptance (Penerimaan): Hati mulai damai, kamu bisa melihat masa lalu dengan objektif, dan siap membuka lembaran baru.

Lantas, berapa lama proses move on yang normal? Faktanya, tidak ada angka pasti atau tenggat waktu yang seragam untuk setiap orang. Sebuah studi psikologis menyebutkan bahwa rata-rata orang mulai merasa lebih baik setelah 11 minggu hingga beberapa bulan pascaputus.

Namun, bagi hubungan yang berjalan bertahun-tahun, prosesnya bisa memakan waktu lebih lama. Hal yang terpenting adalah kamu terus bergerak maju ke arah fase acceptance dan tidak membiarkan diri terjebak di fase depresi terlalu lama. Jalani healing setelah putus cinta ini dengan sabar tanpa perlu terburu-buru menghakimi diri sendiri.

Tanda-tanda Kamu Sudah Benar-benar Move On

Setelah melewati berbagai fase emosional dan menerapkan berbagai strategi di atas, perlahan-lahan kamu akan merasakan perubahan di dalam dirimu. Kamu tidak lagi merasa sesak saat mendengar namanya, dan kenangan lama pun perlahan memudar fungsinya, dari yang semula memicu kesedihan, kini hanya menjadi bagian dari cerita masa lalu.

Berikut adalah beberapa tanda jelas bahwa kamu telah berhasil melewati cara move on dari mantan yang masih dicintai dan siap menyambut masa depan.

• Tidak Ada Lagi Gejolak Emosi Negatif: Saat tidak sengaja berpapasan atau melihat unggahan tentangnya, hatimu terasa datar. Rasa marah, rindu yang menyiksa, atau dendam sudah sepenuhnya hilang.
• Berhenti Membandingkan Orang Lain dengan Mantan: Kamu mulai bisa melihat dan mengapresiasi kehadiran orang-orang baru di sekitarmu secara objektif tanpa membawa bayang-bayang masa lalu.
• Fokus Penuh pada Masa Depan Diri Sendiri: Ambisi, impian, dan kebahagiaan pribadimu kini menjadi prioritas utama, bukan lagi memikirkan apa yang sedang dilakukan oleh mantanmu.

Siap Membuka Hati untuk Lembaran Baru: Kamu tidak lagi takut untuk kembali bersosialisasi dan mulai peka mengenali tanda seseorang suka sama kita. Ketika waktunya tepat, kamu bahkan sudah merasa percaya diri untuk mencari tahu kembali cara PDKT lewat chat yang seru dengan gebetan baru tanpa beban masa lalu.

Move on memang sebuah perjalanan yang berliku, namun ingatlah bahwa kebahagiaanmu sepenuhnya berada di tanganmu sendiri. Dengan memberikan waktu bagi diri untuk pulih dan menerapkan batasan yang sehat, kamu pasti bisa melewati masa-masa sulit ini dan tumbuh menjadi pribadi yang lebih kuat serta bijaksana.

Pilihan Editor: Cara Jessica Iskandar Move On dari Masa Lalu: Enggak Harus Melupakan

PSYCHOLOGY TODAY | UNH.EDU | DITCH THE LABEL | MARK MANSON

Carolyn Nathasa Dharmadhi

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.