Tauhid sebagai Fondasi Ketenangan Hidup, Kunci Kesehatan Mental di Era Modern

Liputan6.com, Jakarta - Manusia kerap mengalami kegelisahan batin, kecemasan, serta krisis makna hidup dalam kehidupan modern yang pernuh tekanan. Dalam kondisi ini, ada baiknya menempatkan tauhid sebagai fondasi ketenangan hidup.

Merujuk jurnal Internalisasi Nilai-Nilai Tauhid dalam Kesehatan Mental karya Kastolani, tauhid tidak sekadar doktrin teologis, melainkan sebuah paradigma hidup yang memengaruhi sikap, perilaku, dan kesejahteraan psikologis. Melalui internalisasi nilai-nilai tauhid, seseorang dapat meraih kehidupan yang tidak hanya berkah secara material, tetapi juga tenang dan bermakna secara spiritual.

Tauhid berasal dari kata wahhada–yuwahhidu–tauhidan, yang berarti mengesakan Allah sebagai Pencipta, Pengatur, dan Satu-satunya yang berhak disembah. Secara konseptual, tauhid mencakup pengakuan bahwa segala sesuatu di alam semesta adalah ciptaan dan dalam pengawasan-Nya.

Tauhid, keyakinan mendasar tentang keesaan Allah, tidak hanya menjadi fondasi iman, tetapi juga sumber ketenangan hidup. Berikut ini adalah ulasan mengenai bagaimana tauhid berperan sebagai landasan kokoh bagi ketenangan batin, melansir kajian ilmiah dan literatur klasik dan kontemporer.

Mengutip Imam Al-Ghazali dalam kitab Ihya’ Ulumuddin menjelaskan bahwa tauhid adalah fondasi segala amal. Tanpa tauhid yang murni, seluruh ibadah dan perilaku kehilangan nilainya di sisi Allah. Tauhid mengajarkan manusia untuk melepaskan ketergantungan pada selain Allah dan menghadirkan kesadaran ilahiah dalam setiap tarikan napas.

Kastolani dalam penelitiannya menegaskan bahwa tauhid berperan sentral dalam menjaga kesehatan mental. Orang yang kuat tauhidnya cenderung memiliki jiwa yang stabil, pikiran tenang, dan emosi terkendali. Hal ini selaras dengan temuan Prasetyo dkk, dalam jurnal Membangun Kehidupan yang Berkah, Tauhid sebagai Sumber Motivasi yang menyebutkan bahwa internalisasi tauhid menghasilkan ketenangan batin dan kemampuan menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik.

Peran Tauhid dalam Menciptakan Ketenangan:

• Rasa Aman dan Dilindungi: Keyakinan bahwa Allah Maha Melindungi menghilangkan rasa takut berlebihan terhadap masa depan atau ancaman luar.
• Hilangnya Kecemasan Eksistensial: Dengan meyakini bahwa hidup dan mati berada dalam kekuasaan Allah, seseorang terbebas dari kegelisahan akan kematian.
• Penerimaan terhadap Takdir: Tauhid mengajarkan tawakkal dan ridha, yang mengurangi stres akibat hal-hal di luar kendali.

Ibnu Qayyim Al-Jauziyah dalam Madarij As-Salikin menjelaskan bahwa dzikir kepada Allah, sebagai manifestasi tauhid, adalah obat paling mujarab bagi kegelisahan hati. Hanya dengan mengingat Allah, hati menemukan ketenangan sejati yang tidak dapat diberikan oleh dunia.

Hal ini berdasar firman Allah SWT: “Orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.” (QS. Ar-Ra’d: 28)

Prastyo dkk. (2025) mengidentifikasi beberapa bidang kehidupan di mana tauhid dapat diimplementasikan untuk menciptakan ketenangan dan keberkahan:

1. Dalam Hubungan Sosial: Tauhid mendorong sikap saling menghormati, empati, dan tolong-menolong karena setiap manusia dianggap sebagai ciptaan Allah yang mulia.

2. Dalam Etika Bisnis dan Pencarian Rezeki: Keyakinan bahwa Allah adalah pemberi rezeki mendorong seseorang untuk mencari nafkah dengan cara halal, jujur, dan adil, sehingga membawa ketenangan dan keberkahan.

3. Dalam Menghadapi Ujian Hidup: Tauhid mengajarkan bahwa setiap ujian adalah bentuk kasih sayang Allah untuk mengangkat derajat hamba-Nya. Dengan demikian, seseorang tidak mudah putus asa atau stres berkepanjangan.

Hal ini sesuai dengan firman Allah SWT: “Barangsiapa bertakwa kepada Allah, niscaya Dia akan membukakan jalan keluar baginya, dan memberi rezeki dari arah yang tidak disangka-sangkanya.” (QS. Ath-Thalaq: 2–3)

Imam An-Nawawi dalam Riyadhush Shalihin menegaskan bahwa kesabaran dan tawakkal, yang bersumber dari tauhid, adalah kunci ketenangan jiwa. Siapa yang yakin bahwa Allah bersama orang-orang yang sabar, maka ia tidak akan mudah dikalahkan oleh kegelisahan.

Berdasar kajian ilmiah, terdapat lima kebutuhan psikologis manusia yang dapat dipenuhi melalui tauhid:

1. Kebutuhan untuk Dicintai dan Disayangi

Tauhid mengajarkan bahwa Allah adalah Ar-Rahman dan Ar-Rahim, sumber kasih sayang sejati.

2. Kebutuhan akan Rasa Aman

Keyakinan bahwa Allah Maha Melindungi memberikan rasa aman yang tidak tergoyahkan.

3. Kebutuhan akan Harga Diri

Tauhid mengajarkan bahwa kemuliaan datang dari Allah, bukan dari pengakuan manusia.

4. Kebutuhan untuk Tahu

Tauhid memberikan kerangka berpikir bahwa pengetahuan manusia terbatas, sehingga mencegah frustrasi akibat keingintahuan yang tak terpenuhi.

5. Kebutuhan untuk Sukses

Kesuksesan dalam tauhid diukur dengan ridha Allah, bukan sekadar pencapaian duniawi. 

Pendidikan berbasis tauhid sangat penting untuk membentuk generasi yang tidak hanya cerdas secara intelektual, tetapi juga sehat secara mental dan spiritual. Nilai tauhid dapat menciptakan individu yang resilient, optimis, dan penuh kasih sayang.

1. Memperdalam Ilmu Tauhid Melalui Kajian

Mempelajari konsep tauhid secara sistematis dari sumber yang otentik (Al-Qur’an, Hadis, kitab ulama). caranya yaitu dengan rutin membaca tafsir ayat tauhid (seperti QS. Al-Ikhlas, Al-Baqarah: 255), mengikuti kajian akidah, atau mempelajari kitab seperti Aqidah Wasithiyah (Ibnu Taimiyah) atau Syarh Ushul al-Iman.

2. Memperbanyak Dzikir dan Mengingat Allah (Dzikrullah)

Menghubungkan setiap momen dengan mengingat Allah melalui kalimat thayyibah, istighfar, tasbih, dan doa. Tetapkan waktu khusus untuk wirid pagi-petang, biasakan berdzikir setelah shalat, dan ucapkan “Alhamdulillah” dalam setiap kondisi.

3. Melatih Tawakkal dan Berserah Diri

Berusaha maksimal kemudian menyerahkan hasil sepenuhnya kepada Allah dengan keyakinan bahwa Allah akan memberikan yang terbaik. Setiap merencanakan sesuatu, ucapkan “bismillah”, lakukan usaha optimal, lalu ikhlaskan hasilnya dengan “tawakkal kepada Allah”.

4. Menerima Takdir dengan Ridha

Meyakini bahwa segala ketetapan Allah mengandung hikmah, meskipun terasa berat. Saat menghadapi ujian, ucapkan “Inna lillahi wa inna ilaihi raji’un” dan percaya bahwa ini adalah bagian dari ujian keimanan.

5. Mengaitkan Semua Tindakan dengan Nilai Ibadah

Menjadikan aktivitas sehari-hari (bekerja, belajar, bersosialisasi) sebagai bentuk ibadah kepada Allah. Niatkan setiap pekerjaan untuk mencari ridha Allah, jaga kejujuran, hindari kecurangan, dan bantu orang lain karena Allah.

6. Refleksi Diri (Muhasabah) dan Memperbaiki Hubungan dengan Allah

Mengevaluasi diri secara rutin atas kesalahan dan meningkatkan kualitas ibadah. Setiap selesai shalat atau sebelum tidur, evaluasi tindakan hari ini, perbanyak istighfar, dan tingkatkan kualitas shalat/kebaktian.

Dengan senantiasa mengingat Allah, bertawakkal, dan menghayati makna tauhid dalam setiap aspek kehidupan, manusia modern dapat menemukan oasis ketenangan di tengah gurun kegelisahan zaman.

Tauhid yang kuat memberikan manfaat nyata bagi ketenangan hidup melalui lima aspek fundamental berikut:

1. Stabilitas Jiwa dan Emosi

Tauhid bertindak sebagai jangkar yang menjaga jiwa tetap stabil. Ketika seseorang meyakini bahwa segala sesuatu berada dalam kendali Allah, ia tidak mudah terombang-ambing oleh situasi luar. Pikirannya tetap tenang dan emosinya lebih terkendali karena ia memiliki sandaran yang maha kokoh.

2. Pemenuhan Rasa Aman

Keyakinan akan perlindungan Allah memberikan rasa aman lahir dan batin. Rasa takut terhadap masa depan, kemiskinan, atau ancaman makhluk berkurang secara signifikan karena seorang mukmin merasa selalu dalam penjagaan Sang Pencipta.

3. Peningkatan Harga Diri yang Proporsional

Tauhid memerdekakan manusia dari penghambaan kepada sesama makhluk. Seseorang merasa berharga karena statusnya sebagai hamba Allah, bukan karena materi atau validasi manusia. Hal ini melahirkan sikap berani (tidak minder) namun tetap rendah hati (tidak sombong).

4. Transformasi Ujian menjadi Motivasi

Orang dengan tauhid yang kuat melihat tantangan bukan sebagai beban, melainkan sebagai bagian dari skenario Allah untuk mendewasakan diri. Ini mengubah tekanan hidup menjadi energi positif atau motivasi untuk terus bergerak membangun kehidupan yang berkah.

5. Pencapaian Kepuasan Hidup (Qana'ah)

Tauhid melahirkan sifat qana'ah (merasa cukup), yang merupakan kunci ketenangan sejati. Dengan meyakini bahwa Allah telah mengatur rezeki dan porsinya masing-masing, seseorang terhindar dari penyakit hati seperti iri, dengki, dan ambisi buta yang merusak kedamaian pikiran.

Mengapa tauhid merupakan pondasi utama dalam Islam?

Sebab karena Tauhid yang kuat pula, seseorang hanya akan menjadi hamba Allah SWT, segala urusannya hanya akan digantungkan kepada-Nya. Maka hal ini akan membebaskan seorang hamba dari perbudakan makhluk dan ketergantungan, ketakutan dan kepasrahan terhadap mereka serta beramal untuk mereka.

Tauhid dibagi menjadi 3 apa saja?

Tauhid terbagi menjadi tiga bagian utama dalam Islam: Tauhid Rububiyah (mengesakan Allah sebagai Pencipta dan Pengatur alam semesta), Tauhid Uluhiyah (mengesakan Allah dalam ibadah), dan Tauhid Asma wa Sifat (mengesakan Allah dengan nama-nama dan sifat-sifat-Nya yang baik). Pembagian ini bertujuan untuk memahami keesaan Allah secara lebih rinci, mencakup pengakuan-Nya sebagai Tuhan, pengesaan-Nya dalam ibadah, dan penetapan nama-sifat-Nya.

Apa peran tauhid dalam kehidupan?

Tauhid berperan sebagai fondasi utama kehidupan seorang Muslim, memberikan arah, landasan moral, dan motivasi dengan meyakini keesaan Allah, sehingga membentuk akhlak mulia, membebaskan dari perbudakan hawa nafsu, menumbuhkan ketenangan jiwa, dan mengarahkan seluruh aktivitas (ibadah maupun duniawi) hanya untuk-Nya, menuju kebahagiaan dunia dan akhirat.

Mengapa tauhid sangat penting dalam ajaran Islam?

Tauhid juga akan memberikan cara pandang muslim terhadap manusia, kemasyarakatan, alam semesta, dan akhir kehidupan. Ia berpesan agar seorang Muslim jangan memahami tauhid secara parsial. Tauhid itu sebagai sebuah sistem artinya tidak tunggal dan ada rangkaian yang lain yang berhubungan dan saling mendukung.